Психология

Клинический психолог, кандидат психологических наук рассказала о том, как побороть тревожность.

Клинический психолог, кандидат психологических наук Полина Тур рассказала о том, как побороть тревожность.

Фото: Вечерняя МоскваВечерняя Москва

"Нужно ставить себе простые и обозримые задачи. Это будет первая ступенька. Например, на вечеринке завести разговор с тремя незнакомыми людьми, чтобы беседа продлилась не меньше двух минут. В голове можно проиграть этот сценарий и понять, какой исход может быть. Можно даже нарисовать так называемую лестницу страхов, определить, чего вы боитесь и со стороны посмотреть на реальность своих опасений. Даже само представление пугает многих, а вы должны погрузиться в ситуацию и попытаться прочувствоать и понять, что будет дальше. Всегда мы выясняем, что даже если реализуется самый страшный сценарий, мы не исчезнем, и ничего с нами не произойдет. Нужно довести ситуацию до максимума, чтобы понять, что ничего трагичного не произойдет",

— сказала Полина Тур в интервью для YouTube-канала RTVI.

По ее словам, самое легкое проявление тревожности — это застенчивость, а самое тяжелое — социофобия. Жизнь людей с социофобией затруднена, они не могут себя реализовать ни в одной из сфер, так как чувство тревоги при публичном самопредъявлении очень высоко, и люди начинают избегать контактов.

"Застенчивость — это тенденция испытывать тревогу и смущение при взаимодействии с обществом, но это никак не портит обычную жизнь людей",

— объяснила эксперт.

О том, можно ли снизить последствия стресса или как вообще предотвратить это состояние, рассказала специалист Московской службы психологической помощи Татьяна Комиссарова.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»