Иди на диван! 5 причин, почему раздельный сон пойдет вам на пользу
Cогласно исследованию, проведенному в США (правда, довольно древнему — аж за 2005 год), примерно 60% партнеров спят вместе. Правда, это число уменьшается. В 2017 году Национальная организация сна провела опрос, выяснив, что каждая четвертая пара предпочитает отдельный сон. На протяжении истории стигматизация совместного или раздельного сна менялась местами. Большая часть населения планеты жили вместе не только с супругами, но и с родителями, бабушками, дедушками, детьми… Нормальным явлением была ночевка дети в той же комнате, где спят родители. Только «высшее общество» — люди, живущие в достатке, привилегированные слои населения — могли позволить себе отдельные кровати и спальни.
Но сегодня стигматизируется именно раздельный сон. Он считается признаком разлада, ссоры, дисгармоничных отношений. Есть убеждение, что счастливые пары не желают расставаться друг с другом даже по ночам. Вот самые очевидные причины спать раздельно, если вам этого хочется.
Можно ложиться, когда удобно
Если у вас с партнером не совпадают периоды сна и бодрствования, это может стать серьезным испытанием для отношений. Например, если ты любишь посидеть допоздна с книжкой под одеялом, а твой партнер ложится, едва стемнеет, будет лучше, если это время вы проведете в разных комнатах.
Ему может казаться, что его совершенно не беспокоит горящий торшер рядом с твоим местом, но на самом деле спать при свете не такая уж хорошая идея. Таким образом можно нарушить циркадные ритмы, которые регулируют смену бодрствования и сна. Любое искусственное освещение, будь то подсветка телефона или мигание телевизора, нарушает баланс кортизола, и сон человека ухудшается.
Ты встаешь тогда, когда хочешь
Еще одно очевидное преимущество — вставать в тот самый момент, когда ты чувствуешь такую необходимость. Возможно, тебе знакомо состояние, когда ты просыпаешься в субботу и тебе кажется, что ты выспалась, но партнер сопит рядом, и ты принимаешь решение поспать еще немного — он ведь спит. Будет гораздо лучше не ориентироваться в этом смысле на партнера, а вставать тогда, когда чувствуешь себя отдохнувшей.
Второй важный момент — если твой партнер встает гораздо раньше тебя (или наоборот), в то время как ты ложишься поздно и привыкла работать по ночам, тебя будет раздражать, что он шуршит, гремит, хлопает дверцами шкафов. Было бы гораздо удобнее, если бы ты могла доспать свои несколько часов, не потревоженная его возней.
Твой сон будет крепче
Дэвид Беннет, сертифицированный консультант и автор семи книг по самопомощи, говорит, что партнеры, которые спят вместе, будят друг друга в среднем шесть раз за ночь. Ты можешь даже не замечать, как просыпаешься каждый раз, когда твой партнер вертится, всхрапывает или встает попить воды. Но эти микропробуждения мешают тебе наладить здоровый сон.
Это не идет на пользу ни твоему здоровью, ни здоровью ваших отношений. Чем лучше ты высыпаешься, тем лучше себя чувствуешь, а значит, у тебя больше энергии.
Близость станет ярче
Если ты опасаешься, что раздельный сон убьет твое либидо, то спешим тебя разуверить. Скорее всего, произойдет прямо обратное. У многих семейных пар, которые давно вместе, присутствует так называемый дефолтный секс. Например, вы знаете, что делаете это каждую пятницу, потому что вам обоим так удобно. А если секса в пятницу нет, оба чувствуете себя не в своей тарелке. Тебе неловко отказать, потому что у вас вроде как есть негласные договоренности…
Несмотря на то что секс по графику может стать одним из удачнейших решений для вашей семьи, он же может уничтожить драйв. В общем, если у вас в паре есть секс по дефолту и вы хотите отказаться от этой практики, раздельный сон даст вам такую возможность. Секс станет ярче и праздничнее, когда вы будете как бы приходить друг к другу в гости, тем самым демонстрируя намерение заняться любовью.
На одну причину для ссор станет меньше
Нет ничего хуже, чем ругаться в кровати. Это место для сна и секса, не для битвы! Если у твоего партнера или у тебя есть привычка, которая мешает тебе уснуть (он храпит или стягивает одеяло), рано или поздно эта бомба взорвется. Невозможно всю жизнь стоять на цыпочках, невозможно всю жизнь подстраиваться под чужие привычки, которые мешают твоей комфортной жизни. Вместо того чтобы перекраивать партнера под себя или пытаться смириться с неизбежным, купите наконец еще один диван.
Фото: Shutterstock
