Понедельник на минималках: как начать рабочую неделю без стресса
Мало того, что понедельник не особенно хорош сам по себе — он нередко портит нам выходные. Психологи даже придумали специальный термин «воскресные страхи» — его используют, чтобы описать состояние беспокойства и печали, в которое мы погружаемся перед началом рабочей недели.
Однако понедельник не обязательно должен быть ужасным днем. Недавно в TikTok появилась новая техника «minimum Monday», которая позволяет пережить его без потерь, а со временем даже полюбить.
Как должен выглядеть понедельник на минималках?
Идея концепции заключается в том, что в понедельник ты позволяешь выполнять себе только те задачи, которые точно нельзя отложить. Иными словами, не обязательно реагировать на все электронные письма — выбери лишь те, которые завтра могут превратиться в тыкву, если на них не ответить.
В результате твой первый рабочий день после воскресенья превратится в своеобразный компромисс — с одной стороны, ты не сидишь без дела, с другой стороны, не чувствуешь себя к вечеру измотанной и опустошенной. Лови дополнительный бонус: ты получишь достаточное количество времени на по-настоящему важные и актуальные задачи, отложив все остальные.
Что делать, если «минимальный понедельник» тебе не подходит, потому что абсолютно все дела — срочные? В этом случае облегчи себе оставшуюся после работы часть дня: купи готовую еду, отложи мытье посуды, перенеси на другой день тренировку, не общайся с токсичными родственниками (как жаль, что избавиться совсем от них не получится, как и от понедельников) — всё это поможет тебе не выгореть к пятнице.
Читай также: Почему во многих странах неделя начинается не в понедельник, а в воскресенье
Еще пять способов облегчить понедельник
- Запланируй на понедельник что-нибудь приятное. Не обязательно устраивать масштабное мероприятие вроде похода в театр — иногда достаточно просто купить свое самое любимое пирожное на завтрак.
- Реже заходи в соцсети — слишком много людей по понедельникам плачутся в них о том, как тяжело дается им первый рабочий день недели.
- Напоминай себе о приятных событиях в будущем. Например, всего-то через четыре дня наступит пятница, а сам понедельник так и вовсе закончится уже завтра.
- Напомни себе, что любишь свою работу. Если вдруг никакого восторга она не вызывает, то просто подумай о том, что жить на пособие по безработице было бы еще печальнее.
- Живи по графику. Рутина облегчает жизнь, так что спланируй день: реши, когда и что будешь делать. И не забудь заложить на каждое дело время по максимуму — пункт «уберу квартиру», на который выделен только один час, только погрузит тебя в уныние при попытке воплотить его в жизнь.
Понедельник — день тяжелый? Да! Самый обычный
